Ne glede na to, kakšen napad panike vas zajame – velik ali majhen, to je stvar, ki je ne smete preprosto odriniti na stran. To so pojavi, ki so v sodobni družbi čedalje pogostejši in se lahko pojavijo tako pri mladih, kot pri starejših. Raznorazni stresorji in tesnoba, ki se pojavljajo dnevno, so krivec, da so mnogi vsaj že enkrat v življenju izkusili napad panike.
Kaj je napad panike?
Napad panike se lahko opiše kot pojav nenadnega in zelo intenzivnega strahu ali tesnobe. Dejansko se zdi, da se pojavita od nikoder in brez razloga.
Simptomi paničnih napadov so:
- pospešen in močan srčni utrip,
- povečano znojenje,
- strah pred smrtjo ali srčnim infarktom,
- bolečina, nelagoden pojav v prsih,
- težave z dihanjem in občutek dušenja,
- tresenje, drhtenje,
- omotičnost in otrplost,
- zmedenost,
- občutek nenadzora nad lastnim telesom,
- mravljinci ali odrevenelost nog in rok,
- slabost.
Pojav vsaj štirih izmed opisanih simptomov kaže na panični napad, pri čemer pa je pomembno ločiti napad panike od napada tesnobe. Za napad tesnobe niso značilni fizični simptomi, medtem ko tisti, ki imajo panični napad občutijo tudi slednje.
Panični napad vrhunec doseže v roku desetih minut, traja pa lahko 30 minut oziroma variira od nekaj sekund pa tudi do več ur. V tem času se zmanjša aktivnost v delu možganov, ki se imenuje prefrontalna skorja. Slednja je odgovorna za obdelavo in sprejem informacij iz drugih delov možganov in pomaga pri osredotočanju, načrtovanju, koordiniranju telesa in obvladovanju čustvenih reakcij.
Stanje lahko nastane zaradi:
- stresa in tesnobe, ki sta najpogostejša povzročitelja,
- psihičnih težav za katere osebe včasih sploh ne vedo,
- kratkotrajnih stresnih dejavnikov, kot so na primer pomembne osebne izgube, življenjske spremembe ali življenjski prehodi,
- socialnih prehodov (mladostniki) ter tudi
- prekinitve ali zmanjšanih odmerkov nekaterih zdravil – tudi antidepresivov.
V času trajanja napada funkcije prefrontalnega dela možganov prevzamejo drugi deli na primer amigdala.
Napad panike in EFT terapija
Napad panike velja za eno najbolj zastrašujočih in neprijetnih izkušenj v življenju človeka, kljub temu, da fizično sami po sebi ti napadi niso nevarni. Ponavljanje napadov panike velja za panične motnje, ki se lahko rešujejo tudi s pomočjo terapije, imenovane EFT.
EFT (Emotional Freedom Techniques) terapija ali tapkanje je terapija, ki združuje psihologijo in akupresuro. Velja za učinkovito orodje pri premagovanju psihičnih vzrokov za panične motnje, saj pomaga pri prepoznavi in sproščanju čustvenih in energijskih blokad, ki prispevajo k pojavljanju tesnobe.
EFT terapija:
- omogoča takojšnjo sprostitev tesnobe, saj omogoča, da posameznik med napadom panike tapka po določenih točkah na telesu in sočasno verbalizira svoje strahove. S tem postopkom se hitro zmanjša raven stresa, um in telo se pomirita.
- prepoznava sprožilce, ki so lahko globoko zakoreninjeni vzorci in prepričanja. Ko so vzroki ozaveščeni jih je lažje obdelati in sprostiti s tapkanjem.
- nudi dolgotrajno rešitev, napadi panike lahko postanejo preteklost. Odpravijo se vsi intenzivni napadi, posamezniku se okrepi odpornost proti stresu in tesnobi.
- je dokazano učinkovita pri odpravljanju paničnih motenj.
EFT terapijo vam nudi strokovnjakinja Mojca Nendl, ki je specialistka za tovrstne terapije. Kontaktirajte jo za več informacij in naj napadi panike postanejo le še del preteklosti.
Ali je napad panike možno preprečiti?
Težko bi se reklo, da je napade panike možno kar tako preprečiti. V osnovi obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate stres in tesnobo ter z njima povezane panične napade. Če ste med tistimi, ki imajo pogosto panične napade je najboljša rešitev pogovor s strokovnjakom, ki bo najbolje vedel, kaj storiti v vašem primeru.
Poizkusite tudi z zmanjševanjem vnosa tistih stvari, ki ojačujejo napade – kofein, alkohol in nikotin ter skrb namenite zadostnemu spancu, ki naj traja vsaj 6 ali 7 ur na dan, ter gibanju.